Slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu

Nibble šajā sulīgajā augļā, lai saldu ārstētu, ja cukura cravings streiks. Cepti kartupeļi , protams, lieta ir garšīga, bet figūrai šis ēdiens ir ienaidnieks 1. Aptuvenā dienas diēta muskuļu augšanai vīriešam, kas sver kg, ir šāda: Pirmās brokastis: 2 veselas olas, 7 olu baltumi , 1 bulciņa, 3 tējkarotes ievārījuma, liels banāns. Plus es spēju efektīvi trenēt to, kā esmu pieradis.

Es vairāk dzīvoju pretdietas mantru dēļ. Tātad, kad man bija iespēja dot Dr Axe jauno Keto programmu divu nedēļu testa braucienam, es nopietni izpētīju ketogēno diētu un pārbaudīju, vai tā ir veselīga. Lūk, ko es uzzināju par slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu diētu: Jūs būtībā apmaina diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, kuru parasti izmanto lielākā daļa amerikāņu, par diētu, kurā ir ļoti augsts tauku veselīgais veidsmērenais olbaltumvielu un ļoti maz ogļhidrātu.

Ideja ir tāda, ka jūs maināt avotu, no kura jūsu ķermenis iegūst enerģiju un sadedzina kalorijas no glikozes no ogļhidrātiem līdz ketoniem no taukiem. Tomēr šī maiņa nenotiek pēc vienas ložu necaurlaidīgas kafijas. Parasti šādā veidā ēšanas dažas dienas, lai jūsu ķermenis sasniegtu ketozi, kur tauki tiek uzskatīti par pirmo enerģijas avotu. Kaut arī tur nokļūstot, jūsu ķermenis "visu laiku dedzinās taukus", saka Dr Axe.

Koncepcija sakņojas zinātnē par uzturu un svara zaudēšanu. Un no manām sākotnējām sarunām ar Dr. Axe man patika zināt, ka ketogēnas diētas rezultāti vienmēr ir domāti ierobežotam laikam. Ēšana šādā veidā nav dzīvesveids un tam ir jēga.

svara zudums uz sejas fa tauku deglis

Kamēr es sāku šo braucienu pirms šo ziņu parādīšanās, es būtu izmēģinājis keto diētu neatkarīgi no tā. Daļa no šī ranžētā saraksta kritērijiem bija par to, vai diēta ir ilgtspējīga un viegli ievērojama - arī keto diēta nav, bet tā nav paredzēta.

Kā noņemt taukus no jūsu vaigiem uz Keto diētas rezultātiem Jen Widerstrom Saw pēc 17 dienām. Bet viņš saka, ka potenciālie ieguvumi, kas veicina smadzeņu veselību, atbalsta muskuļus un kopumā uzlabo sniegumu sporta zālē, birojā un dzīvē, ir vērts ieguldīt smagu darbu. Paskatieties tikai uz Keto diētas rezultātiem Jen Widerstrom Saw pēc 17 dienām. Tas viss teica, es biju gatavs pārbaudīt keto diētu un ne mazāk kā nedēļās no Pateicības dienas līdz Ziemassvētkiem.

Es pagodināju domu pierādīt, ka tauku ēšana nepadara taukus taukaina - tas ir mīts par diētu, ka es gribētu redzēt ātrāku nāvi. Prep periods Visiem jaunajiem ieradumiem ir nepieciešams plāns.

Par laimi man bija Keto plāns kurā bija aprakstīts, kā tas viss noritēsdoktors Akss, kurš bija pieejams visos jautājumos, Keto apstiprinātais pārtikas saraksts un vīrs, kurš piekrita pāriet uz diviem jautājumiem.

Pētījumi rāda, ka, izveidojot draugu sistēmu, palielināsies panākumu līmenis fitnesa, diētas un pat pieturēšanās pie Jaunā gada izlemšanām. Tomēr sēdēt, lai izdomātu savu pirmo nedēļu pēc keto diētas ēdienreizēm un uzkodām, bija pagrūti. Sānu piezīme: Es zināju, ka, ja man tas izdosies, man būs jāprot nopirkt pusdienas.

Par laimi, Dr Axe ir pilnībā uz klāja, sakot, ka lielākajai daļai kafejnīcu salātu bāru būs tas, kas man jāveido keto maltīte - lieli spinātu salāti ar, piemēram, lasi un avokado.

Keto maltītes man šķita tik smagas un sātīgas, un vienkārši nebija tā, kā biju pieradusi ēst. Turklāt es sevi uzskatu par fleksitāru, tāpēc doma ēst vairāk gaļas un biežāk nekā es parasti to darītu, deva man pauzi. Dr Axe man apliecināja, ka pat veģetārieši var atteikties no keto diētas, ja viņi plāno pietiekami labi.

kas ir labākais tauku dedzināšanas krata tauku dedzināšana ampula

Arī vegāni var. Tas nozīmē, ka viņš ir dzīvnieku produktu un sarkanās gaļas atbalstītājs, jo tam ir dzelzs, ko tas nodrošina sievietēm kuras ir vairāk pakļautas deficītamun slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu, ka tas var pastiprināt enerģiju, ja trūkst ogļhidrātu. Šīs ir citas lietas, kas veģetāriešiem jāzina pirms došanās uz Keto.

Tomēr es joprojām baudu gatavot ēdienu un jebkurā gadījumā plānoju ēdienreizes. Ar keto ēdienu sarakstu rokā un prāta Dr. Akse padomu es savu pārtikas preču grozu piepildīju ar ģimenes lieluma versijām, ko es regulāri pērku āboli, ogas, riekstu sviests, kāpostiun ar daudz vairāk gaļas nekā es kādreiz manā grozā ir vienā reizē malts jērs, vista, ĪSTS bekons.

Kas pietrūka? Daži no maniem parastajiem produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, pilngraudu angļu smalkmaizītes, apelsīnu sula, butternut skvošs un tortilla čipsi.

vai jūsu ķermenis sadedzina taukus tukšā dūšā novājēšanu fakeaway

Kamēr es jutos diezgan pārliecināts par savu spēju samazināt acīmredzamo ogļhidrātu daudzumu, es jutos mazāk pārliecināts par divkāršošanos uz taukiem. Tas ir viens ketogēnas diētas aspekts, kuru, manuprāt, daudzi cilvēki pārprot.

Keto nav tikai diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu, tā ir arī diēta ar augstu tauku saturu. Es lieliski varu tikt galā ar kokosriekstu eļļu un avokado. Bet nākamajās divās nedēļās mani ieraudzīja viena lieta: viņa programmā bija iebūvēts pārtrauktais gavēnis IF Dr Axe. Ne visās keto diētās tas ir iekļauts. Vietnē Keto jūs varat izvēlēties no trim dažādiem ēšanas logiem, un es gāju visilgāk: no pusdienlaika līdz pulksten astoņiem, kas nozīmēja, ka es neēdu cietu ēdienu līdz pusdienlaikam.

Zaudējiet svaru ātri, izmantojot šo 1200 kaloriju 7 dienu ēdienreizes plānu

Man ir aktīvs fitnesa grafiks, kuram regulāri nepieciešama degviela un atveseļošanāstāpēc es biju noraizējies, ka man patiešām pietrūks rīta jogurta ar ogām un jāatstāj manis sajūta līdz pulksten Nemaz nerunājot par dažiem pārtikas plusiem iespējamie ieguvumi no periodiskas badošanās, iespējams, nav vērts riskus. Dr Akss man pārliecināja, ka ne tikai es varu tikt galā ar IF, bet arī tas, ka ķermeņa īslaicīga badošanās ļaus tai dziedēt.

Tieši tāpēc miegs ir vissvarīgākā svara zaudēšanas un veselības lieta, kāpēc ir tādas lietas kā slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu krēmi skaistumam un kāpēc atpūtas dienām ir izšķiroša nozīme jebkura fitnesa mērķa sasniegšanā. Pārtikas sadalīšana, ātra šūnu apmaiņa un muskuļu asaru atjaunošana notiek atpūtas laikā.

Turklāt nav tā, ka es līdz pusdienlaikam slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu nevarētu pabarot. Keto dzērieni ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, tēja, ūdens un kafija, bija visas iespējas, un Dr. Akss ieteica maniem šķidrumiem pievienot olbaltumvielas piemēram, viņa kaulu buljonu vai kolagēna olbaltumvielu tauku dedzināšana dziesmalai palīdzētu izsalkumu izsalkt.

Tāpēc visu manu divu nedēļu laikā es eksperimentēju ar Dr Axe kaulu buljona olbaltumvielām un kolagēna olbaltumvielām, kā arī nesaldinātiem nesaturētiem pieniem, piemēram, mandeļu un auzu pienu. Es pievērsīšos šai trauksmei: Kaut arī slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu viedoklis par jauktā kolagēna pulvera biopieejamību un tā iespējamo ieguvumu veselībai, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, ir sajaukts, es, kad gatavojos rīta brūvēt, es piezemējos uz kafijas ar auzu pienu un kolagēna peptīdiem.

Es no rīta paņēmu arī dažus Dr Axe piedevas Keto Fire. Tie satur eksogēnus ketonus,kas ir izdomāts veids, kā pateikt prēmijas ketonus, kurus mans ķermenis pats neražo.

Labākās zema tauku ēdieni vakariņām

Ar plānotajām maltītēm, veiktajiem pētījumiem un papildinājumiem uz rokas, es biju gatava un satraukta izaicinājumam. Šeit ir fragments no manas divu nedēļu pieredzes un ar to saistītajiem keto diētas rezultātiem: 1. Tā zina, ka ir pienācis laiks brokastīm, un es to atņemu. Es sajaucu olbaltumvielu kafiju un izskrēju ārā pa durvīm. Mana pirmā doma ir, ka vaniļas aromāts ir jauks melnās kafijas papildinājums.

Bet līdz termosa beigām es saprotu, ka neatkarīgi no tā, kā jūs to sagriezat kauliņos, vaniļas kaulu buljona olbaltumvielu kafija nav tas pats, kas vaniļas blondīne cepta ar vājpienu. Es to izturēju katru dienu un nekad neko par to nedomāju. Nu ne šodien! Svaigi ceptu vistu pīrāgu smarža - un vai tas bija veģetā krējuma siers, ko es smaržoju?

Lai gan vēlāk uzzināju, ka ir veids, kā tikt pie maizes un tomēr palikt ketozes stāvoklī. Tāpat kā noguris, kad esat tik ļoti izsmelts, jums ir jāizmanto kreisā roka, lai paceltu labo roku. Kaut kā es sevi piecēlos no gultas, lai trenētos tikai tāpēc, lai saprastu, ka kardio nekad nav bijis tik smags, tāpēc bija jāveic daži chill spēka treniņi.

Es tagad zinu šīs 8 lietas, kas saistītas ar fiziskiem vingrinājumiem, uzturoties keto diētā. Svara zudums no kartupeļiem uz to, bija gaidāma letarģijas sajūta. Šodien bija daži tilapijas, cukini un dzeltenie skvoši, kā arī lapu kāposti un tofu. Es iemetu uz pusi avokado, lai iegūtu labu tauku saturu. Ak, un es ievēroju, ka es jau esmu zaudējis mārciņu, kas noteikti ir tikai ūdens svars - ogļhidrātiem ir ūdens, tāpēc to ierobežošana ir drošs veids, kā atbrīvot nedaudz šķidruma jūsu ķermenī, bet tomēr.

Svara zaudēšana nebija mans mērķis, bet es šaubos, vai es viena domāju: "Es to ņemšu! Es uzkodu ar keto apstiprinātiem ēdieniem, piemēram, Granny Smith āboliem pīrāga zaļajā ābolā ir daudz mazāk cukura nekā, teiksim, sarkanajā Galakā arī pilna tauku biezpienā ar mellenēm kur jūs esat bijis visu manu dzīvi, uzkodas? Slimming ēd vistas un spinātu pīrāgu tikai zinot, ka ir sīkdatnes, kuras es nevaru ēst, liek man justies mazliet apkrāptām.

tauku dedzināšanas veids kā slaidiet rokas un atpakaļ

Lai gan šie maz carb Keto deserti tam palīdz. Keto plāns iesaka ne vairāk kā pusi avokado dienā, un droši vien tam piekristu lielākā daļa uztura speciālistu.

Veselīga blendera receptes svara zudumam - Uzturu-For-Svara Zudums - 2021

Kamēr krēmveida, zaļie augļi ir piepildīti ar daudz veselīgiem taukiem, kas man ir nepieciešami vairāk, lai uzturētos ketozē, pie kalorijām - pop, kas var ātri saskaitīties. Viens grams tauku ir vienāds ar 9 kalorijām, pretstatā 4 kalorijām uz gramu gan olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem.

Tagad, atrodoties pusceļā, es jūtu, ka esmu pametis šo keto ēdienu plānošanas lietu, pat ja ēdiens nav viss, ko es cerēju un sapņoju.

pārtikas produkti ir pierādīti lai palīdzētu svara zudumam ir tauku degļi labi

Vairāk par to zemāk. Plus es spēju efektīvi trenēt to, kā esmu pieradis. Nedēļas nogalē es trāpīju pie stobra, velosipēda un tējkannas zvaniem, un tas jūtas lieliski.

Man ir atpakaļ enerģija, un pēc tam daži. Un es vienlaikus jūtos vieglāka leju par vienu mārciņu un stiprāka. Tas joprojām nav tas pats, kas franču prese ar krējumu, bet tas ir ieguvums!

stacionārs velosipēds hiit tauku zudums kāju novājēšanu grims

Cietā ēdiena priekšgalā es sāku nedaudz izprast visu gaļu, ko esmu ēdis pēdējās nedēļas laikā. Tas ir vairāk nekā es parasti ēdu trīs reizes ilgāk. Jēra burgeri, tītara salātu ietīšanas tako, vistas salāti. Mana gremošana ir izslēgta kaut arī katru rītu lietoju probiotikastāpēc Dr Axe pusdienās iesaka savus Keto Digest papildinājumus.

Tie satur taukus sagremojošus fermentus, kas palīdz sadalīt papildu taukus un olbaltumvielas, kuras mans ķermenis nav pieradis patērēt, un tas palīdz. Es izskrēju ārā pa rīta treniņa durvīm, un šorīt man bija dūšīga karote zemesriekstu sviesta, bet es biju piekusis, labi?

Kamēr es klusībā domāju, vai ar to pietiek, lai izsūtītu mani no ketozes, vainas tiešām nav ēdiens nekad neliek justies vainīgam, SJO. Man ir nepieciešama degviela treniņa periodam.

Spinātu Zupa Svara Zaudēšanai - Recepte Ar Fotoattēlu

Esmu sapratusi, ka vienīgā īstā saķeršanās ar keto diētu ir tā, ka ir tik daudz veselīgu, barojošu ēdienu, ka jūs to nevarat ēst. Varbūt tāpēc eksperti saka, ka jums vajadzētu reizi par visām reizēm atteikties no ierobežojošām diētām. Saldie kartupeļi? Briseles kāposti? Kādus vitamīnus un uzturvielas man pietrūkst, atstājot šos ēdienus pie manas šķīvja?

Es to izmetu ārā pa durvīm. Šodien ir skumja diena.