20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā. Kā pareizi zaudēt svaru

Un, ja trūkst ūdens, viņi uzņem enerģiju no ienākošā ēdiena, kas tāpēc prasa vairāk. Ievērojiet režīmu Papildu mārciņas rodas ne tikai pārmērīga kaloriju patēriņa, bet arī neregulāras uztura, miega traucējumu un īpaši stresa dēļ.

Svara pieaugums grūtniecības laikā

Cits Vai svara zaudēšanas zāļu 'svētais grails' var apkarot aptaukošanos? Jauns pētījums, kurā piedalījās 12 pacienti ar lieko svaru, liecina, ka lorcaserīns nerada sirds problēmas.

20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā

Bet vai tas nozīmē, ka mums tas būtu jāņem? Foto: Shutterstock Lai gan klimata pārmaiņas ir slēptais zināms, ka daudziem pilsoņiem ir apnicis dzirdēt, aptaukošanās saskaras ar līdzīgu problēmu.

Kāpēc cilvēks kļūst resns

Tas ir kļuvis tik izplatīts, ka mēs reti paceļam uzaci, pat ja tas mūs iznīcina no iekšpuses. Pagājušajā gadā pētījumi parādīja, ka vairāk amerikāņu vienkārši atsakās no cīņas. Pašlaik gandrīz 70 procenti pieaugušo amerikāņu ir uzskatāms vai nu liekais svars, vai aptaukošanās.

20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā

Rietumeiropā tikpat daudz pieaugušo vīriešu pieprasa tādu pašu procentuālo daļu - 57 procenti pieaugušo sieviešu un ceturtā daļa bērnu klasificēts kā liekais svars. Ko darīt? Ir labs vecmodīgs kaloriju ierobežojums, taču šādas emocionāli uzlādētas prakses ilgtspēja vienmēr ir apšaubāma, it īpaši ņemot vērā faktu, ka, tiklīdz jūsu ķermenis būs pieradis pie viena svara, vielmaiņas un fizioloģiskās izmaiņas ir izaicinošas.

Kā zaudēt svaru mēnesī

Kā psiholoģijas profesors Deivids Bentons to izsaka : Zaudēt svaru ir daudz vieglāk nekā saglabāt svara zudumu, tomēr veselības apsvērumu dēļ mums jāsaglabā mazāks svars. Kas ir fakts iedoma diētas hucksters izmantot.

Viņi izmanto īstermiņa zaudējumus, iesaiņojot tos kā ilgtermiņa risinājumu. Jo vieglāk to īstenot, jo labāk, tāpēc izplatās zaļā tēja un açaí tabletes.

20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā

Vai esam pieraduši, ka jebkura iemesla dēļ jāpielieto tablete, vai mēs esam kļuvuši par to, ka mēģināt pārvaldības risinājumus bez tā šķiet neiespējami. Apsveriet opioīdu krīzi: ārstējiet simptomus, nevis cēloņus.

Kefīra diētas priekšrocības un trūkumi

Osmaņu impērijas saknes ir Svara zaudēšanas programmām ir tāda pati domāšana. Būtībā nav iejaukšanās, kas neprasa nopietnu dzīvesveida paradumu pārskatīšanu, lai gūtu panākumus, tomēr uzmanība vienmēr tiek pievērsta tam, kas ļauj jums ātrāk atbrīvoties no mārciņām.

20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā

Mārciņa nedēļā jau sen ir bijis veselīgākais mērķis, taču, kad cilvēki vēlas uzreiz nomest 20 vai 30 mārciņas, šādas pazemīgas ambīcijas šķiet smieklīgas.

Diemžēl mēs esam izturīgi pret fantastiku, lai arī laika gaitā tas ir smieklīgi. Tāpēc ir gandrīz atsvaidzinoši atrast pētījums ar viszemākajiem farmaceitiskās iejaukšanās rezultātiem: 40 mēnešu laikā zaudētās deviņas mārciņas bez nopietnas ietekmes uz veselību.

Pētnieki gadu desmitiem ir meklējuši farmakoloģiskos risinājumus svara zaudēšanai.

20 visvairāk svara zaudēšanai draudzīgo pārtikas produktu uz planētas

Blakusparādības, kas līdz šim ir iepakotas tablešu formā, ir atsvērušas ieguvumus, precīzāk plaušu hipertensija un sirds vārstuļu problēmas. Tā kā FDA Tātad plaša pētījumu grupa, kuru vada Dr. Erina Bohula,sirds un asinsvadu medicīnas un kritiskās aprūpes speciālists Brigamas un Sieviešu slimnīcā,pārbaudi to. Divpadsmit tūkstošiem pacientu ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri visi cieš no sirds problēmām vai kuriem ir riska faktori, tika vai nu ievadīts lorcaserīns vai placebo.

Četri veidi, kā ātri zaudēt svaru

Kā atzīmēts, lorcaserīna grupa 40 mēnešu laikā zaudēja vidēji deviņas mārciņas. Tomēr vēl svarīgāk ir tas, ka šai grupai nebija nozīmīgu sirds problēmu atšķirību no placebo grupas. Atrasti trīs agrāk, nelieli izmēģinājumi līdzīgi rezultāti.

Pārmaiņus kardio un spēka treniņi Spēka un sirds kombinācija ir ideāls svara zaudēšanas risinājums. Jūs varat tos pamīšus mainīt gan dienā, gan vienas nodarbības ietvaros. Piemēram, intervāla apmācība ir laba iespēja, kas ietver abu aktivitāšu veidu apvienošanu vienā sporta zāles apmeklējumā.

Šis fakts izraisīja Tomu Fray, kurš strādā Lielbritānijas Nacionālajā aptaukošanās forumā pasludināt : Es domāju, ka būs vairāki svēti graudi, bet tas ir svēts grails un tāds, kas ilgu laiku noteikti ir bijis daudzu speciālistu prātā.

Tomēr šim komentāram bija svarīga atruna: Bet visas pārējās lietas ir piemērojamas - dzīvesveida maiņai ir jābūt šīs saknes daļai.

Kad es nosūtīju šo pētījumu draugam, kurš strādā pie klīniskās psiholoģijas postdokusa, koncentrējoties uz aptaukošanos, atzīmējot vidējo svara zudumu, viņa atbildēja: 'ko jūs varētu darīt ar mazliet vairāk vingrinājumiem'.

20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā

Blitzkrieg ir termins, ko lieto, lai aprakstītu Vāciju To pašu secinājumu es nonācu, lasot šo pētījumu. Kā jau minēts, es novērtēju pieticīgos rezultātus. Vai tablete vispār ir nepieciešama? Blakusparādību saraksts ir arī izsmeļošs : uzmanības un atmiņas problēmas; depresija un domas par pašnāvību; lēnāka sirdsdarbība; aizcietējums; galvassāpes; reibonis; pat sirds vārstuļu problēmas, neskatoties uz šiem jaunākajiem pierādījumiem. Tiesa, tas, ka gan sirds un asinsvadu problēmas, gan diabēta problēmas pēc trim gadiem nebija faktors, ir laba zīme.

Bet, ja mērķis ir lēna un stabila pieeja - svara zaudēšanas programmā tiek iekļautas izmaiņas dzīvesveidā - tabletes, šķiet, nav vajadzīgas.

Related Articles

Bentons sniedz prātojošas ziņas par svara zaudēšanu. Tas nav ātrs risinājums, un arī tālie pārvadājumi nerada seksīgu virsrakstu.

Share on Facebook Share on Twitter Daudzi cilvēki ar lieko svaru sapņo īslaicīgi zaudēt svaru par 10 kg, tāpēc meklējiet dažādus ātrus veidus, kā sasniegt mērķi. Eksperti saka, ka šis uzdevums ir diezgan sarežģīts un straujais svara zudums var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli. Turklāt sākotnējo papildu mārciņu skaita nozīme.

Drīzāk tas ir bruņurupucis mediju pasaulē, kurā dominē satracinātie 20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā soļi - neuzkrītoši, bet ilgtspējīgi.

Pārliecinošs vēstījums ir tas, ka cena par aptaukošanos ir mūžīga modrība.

20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā

Kad sākotnējā uzmanība, kas saistīta ar diētu, izkliedējas, pamata bioloģija nodrošina svara atjaunošanu. Apzinoties svaru, aktīvi skaitīt kalorijas var būt veiksmīgi, bet svara zaudēšana un noturēšana var darboties tikai tad, ja kaloriju patēriņš kļūst par aktuālu jautājumu. 20 mārciņas svara zudums 1 mēneša laikā Idejas.

Četri veidi, kā ātri zaudēt svaru Četri veidi, kā ātri zaudēt svaru Lai arī svara zaudēšanai tas prasa zināmu upuri un darbu, tam nav jābūt lēnam un apgrūtinošam procesam. Ja jūs darāt lietas pareizi, jūs faktiski varat ātri zaudēt svaru.