Pilna ķermeņa tauku dedzināšana mājās hiit ķermeņa treneris.

Ideāls risinājums - treniņi katru otro dienu. Iesildīšanās iesildīs jūsu muskuļus un uzlabos locītavu kustīgumu. Parūpējies par to. Kā mēs zaudējam svaru? Vestibulārā aparāta vājums un reibonis. Šis ķermeņa audums, kas ir tauku šūnas - lipocīti.

Paceliet kājas, lai ceļi būtu perpendikulāri uz grīdas, un kājas ir paralēlas viņam. Mēs sākam lēnām atdarināt velosipēdu pedāļu rotāciju, vienlaikus velkot pareizo ceļgalu, un kreisais ceļgals pievelciet sevi. Uz izelpošanas, velciet labo elkoņu uz kreiso ceļgalu. Elpā atgriežas sākotnējā stāvoklī. Uz izelpošanas, vērpjot otrā pusē, tuvinot kreiso elkoni ar pareizo ceļgalu.

Pieskarieties Stop. Veikt 3 pieejas atkārtojumiem. Vingrošanas tehnika: guļ uz grīdas, uz muguras, nospiediet apakšējo atpakaļ uz grīdas. Rokas pull uz pusēm plaukstām uz leju, kājas kopā. Lēnām paceliet kājas uz augšu, lai tie nebūtu gandrīz perpendikulāri grīdai, saliekt ceļos. Pēdu paralēle. Paaugstināt rokas leņķī 45 grādiem uz grīdas. Līnija tiek nospiesta uz grīdas.

Uz izelpošanas lēnām paceliet rumpi, pieskarieties kāju zeķēm. Elpā lēnām nolaidiet rumpi un rokas sākotnējā stāvoklī. Rokas, lai pilna ķermeņa tauku dedzināšana mājās hiit ķermeņa treneris iztaisnošanu. Vingrošanas tehnika: stāvēt taisni, kājas uz pleciem platuma, ceļi nedaudz saliekti. Labā roka uz gūžas, lai atbalstītu mugurkaulu. Pa kreisi roku uz augšu virs galvas un saliekt elkonī, sākot galvu. Nolieciet rumpi pretējā virzienā.

Tad veiciet slīpumu uz otru pusi. Trešā posma apmācība: komplekss Seminārs: novājēšanu vēders mājās, "kubiņu" veidošanās uz kuņģa Šī apmācība ir paredzēta vienai vai divām stundām nedēļā.

Būtu jāsāk, ja jūs viegli konfiscēt pirmos divus mācību posmus. Apmācības grūtības ir lieliska. Tas ir, aizpildot viena izmantošanas pieeju, tas nekavējoties jāpārtrauc vēl viens uzdevums.

Tad pārējais seko nākamajai pieejai. Tā rezultātā, slodze uz apmācīto muskuļu palielinās. Programma ir paredzēta četras līdz sešas nedēļas, bet augstas kvalitātes darbam, jums vajadzētu apmācīt divas reizes nedēļā. Pirmajā nedēļā nevajadzētu veikt norādīto pieeju skaitu, sākt no diviem. Vienlaicīgas pēdas un torso.

Veikt 4 pieejas atkārtojumiem. Vingrošanas tehnika: guļ uz grīdas, uz muguras, kājas izstiepās, rokas iztaisnotas, vadīja aiz galvas. Uz izelpošanas lēnām sāk twist uz jostu, paceļot rokas un kājas vienlaicīgi. Rokas augšpusē kustības beigās jābūt paralēli kājām. Torso ir pilnīgi sadalīti no grīdas. Veikt 4 pieejas 15 atkārtojumu; Vingrošanas tehnika: Loku uz grīdas, uz muguras, kājas saliekts ceļos, atpūsties uz kājām grīdā vai stāvēt uz sola.

svara zudums ibd dēļ svara zudums zija

Nelieciet preses muskuļus, veiciet nelielu pauzi. Vingrošanas tehnika: Loku uz grīdas, labajā pusē, kājas saliekt nedaudz ceļos. Kreisā roka Apsilda galvu, labā roka atrodas uz priekšu pa ķermeni, saliekt elkoņu, suka kreisajā pusē.

Izsmelē, lēnām ir nepieciešams, lai vilktu pareizo elkoni uz priekšu, jo tie veiktu parasto pagriezienu. Ir pārtraukums. Pēc nepieciešamā atkārtojumu skaita, ieslēdziet otru pusi. Pozīcija kājas un rokas, kā sākumā. Atkārtojiet norādīto atkārtojumu skaitu. Šeit ir šāds treniņu plāns. Vingrinājumi novājēšanu vēdera un sāniem mājās pēc pirmā acu uzmetiena nav grūti, bet, ja esat jauns, tad iegūt pacietību!

Pretējā gadījumā labu veiksmi jūs neredzat! Ceļš uz perfektu skaitli un novājēšanu masāža miami veidlapām ir diezgan grūti novērst problēmu jomas. Kā likums, tā ir vēdera malas un apakšdaļa, kas dažkārt piedzina daudzas pūles, lai "nē". Bieži tas notiek tāpēc, ka meitenes nav pilnībā piemērotas svara zuduma jautājumam.

Lai atgrieztu kaitīgumu vidukļa zonā un padarītu mazāk izmēru izmēru, jums ir nepieciešams ne tikai pieturēties pie diētas vai tērēt kosmētikas procedūru mājās. Ir svarīgi arī regulāri veikt Īpašs komplekss Vingrinājumi, kuru rīcība ir vērsta uz zaudēt svaru visvairāk problemātiskākās vietnes. Un mēs tos aprakstām šajā rakstā. Nav nepieciešams sevi samazināt sevi. Tagad ir daudz efektīvu vingrinājumu, ar kuru jūs varat pielāgot problēmu jomas, neatstājot māju.

Sieviešu organisms - mehānisms ir unikāls un diezgan sarežģīts. Visā dzīvā dzimuma, pieredzējušas izmaiņas savā ķermenī.

Kā efektīvi sadedzināt kalorijas mājās. Kā ātri sadedzināt kalorijas pēc ēšanas

Iekšējās izmaiņas iekšpusē, ietekmējot faktorus no ārpuses, nepareiza jauda veicina formas parametru pieaugumu.

Labojot savu dzīvi, un pievienojot vingrinājumus, lai novājētu vēdera un sānu, jūs varat viegli tikt galā ar problēmu, kas parādījās un novērstu papildu svaru problemātiskākajās ķermeņa daļās. Izvairieties no bada, palielinot recidīva risku.

Lai tiktu vaļā papildu mārciņas karājas vēdera un sāniem īsā laikā, tas ir nepieciešams, lai saglabātu ūdens bilance organisms. Dienas likme šķidrums ir 2 litri. Dzeriet tīru, negāzētu ūdeni zaļā tējazāļu novārījumi Labāk ir atteikties no kafijas, kakao un citiem augstas kaloritātes dzērieniem. Veiksmīgas apmācības noslēpumi Iesācējam, kurš pieradis sēdēt mājās un ēst labumus, pirms vingrinājumu izpildes tehnikas apgūšanas ir jāiedziļinās nodarbību vadīšanas specifikā.

Apmācības noteikumi iesācējiem mājās vai mājās sporta zāle ir diezgan vienkārši: Pirms apmācības sākuma ir jāveic, bet pēc tam - sakabe. Tas ir nepieciešams, lai sasildītu muskuļus un locītavas, novēršot traumu un bojājumu risku. Lai zaudētu svaru un sadedzinātu kalorijas, jums jākoncentrējas uz kardio slodzēm. Skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, aktīvā fiziskā sagatavotība un aerobika ir visi kardio treniņu veidi.

  • Loading Please wait
  • Visefektīvākais kardio. Cardio Apmācība: Kā darīt Cardio stundu jaudas un 20 minūšu kardio
  • Svara zudums no bezmiega
  • TRENIŅI | Interesanti Raksti

Šāda slodze uzsāk ķermeņa tauku dedzināšanas procesu, attīsta sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas Kardio ir lieliska iesildīšanās iespēja. Tauku noņemšana nav vissvarīgākā lieta. Lai būtu elastīgs ķermenis, jums jāveido muskuļi un jāsūknē.

Tam nepieciešami spēka treniņi ar svariem - hanteles, tējkanna, stienis. Vingrinājumi jāveic komplektos pa atkārtojumiem. Pakāpeniski palieliniet slodzi. Atrodiet sev ērtu darba ritmu. Jums jātrenējas ērtā apģērbā un ritmiskai mūzikai. Visām kustībām jābūt brīvām, tāpēc drēbes nedrīkst ierobežot.

Un jautra mūzika jūs uzmundrinās nodarbību laikā. Sāc savu dienu ar. Tas palīdzēs uzlādēt ķermeni ar enerģiju visai dienai, "pamodināt" šūnas. Elpojiet pareizi. Vingrošanas laikā bieži elpojiet. Izelpošana vienmēr tiek veikta ar piepūli. Izveidojiet diagrammu ar stundu grafiku.

Jums nav jātrenējas katru dienu. Dodiet muskuļiem atpūtu un laiku muskuļu audu atjaunošanai. Ideāls risinājums - treniņi katru otro dienu. Ir svarīgi neizvirzīt sev nesasniedzamus mērķus, piemēram, zaudēt svaru nedēļā.

Liekā svara zaudēšana ir ilgs process un prasa maksimālu centību. Jūs varat pamanīt rezultātu vismaz mēneša apmācībā. Darbības režīms Treniņi var būt mērķtiecīgi, tas ir, ir vērsti uz problēmu zonu - vidukļa, kāju, kāju, priesteru - korekciju, kā arī vispārēju stiprināšanu.

Nodarbības būs visefektīvākās, ja noteiksit, kurām zonām nepieciešama stiprināšana un sūknēšana. Lai uzraudzītu rezultātus, uzņemiet fotoattēlu pirms apmācības sākuma un atkārtojiet to katru mēnesi.

svara zudums tuvu 60601 svara zudums string ap vidukli

Attēlos visvieglāk ir izsekot attēlā notiekošajām izmaiņām. Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai vingrinājumus dažādām muskuļu grupām. Izvēlieties piemērotas iespējas un izveidot individuālu apmācības programmu. Augšstilbiem un sēžamvietai Lielākajai daļai meiteņu priesteru un kāju zona ir visproblemātiskākā.

Tabatas treniņš - kas tas ir fitnesā? Treniņa Tabata. Kas tas ir, kam un kam.

Tauki, kā veicas, uzkrājas tieši zem vidukļa. Tas ir saistīts ar sieviešu fizioloģiju. Meiteņu ķermenis ir "ieprogrammēts" tauku nogulsnēm vēderā, augšstilbā un sēžamvietā, jo tā tas veidojas labvēlīgi apstākļi reproduktīvās funkcijas īstenošanai. Lai efektīvi samazinātu skaļumu apakšējā zonā, palīdziet: Mahi Vingrinājumu var veikt stāvus vai guļus stāvoklī. Vertikālā stāvoklī jums ir jāuztur balsts ar rokām.

Pirmkārt, mēs ņemam labo kāju atpakaļ, tad kreiso. Ja strādājat horizontālā plaknē, jums jāguļ uz sāniem un paceliet kāju uz augšu. Vingrinājums katrai kājai jāveic 20 reizes. Mēs stāvam taisni, hanteles rokās, speram soli uz priekšu un vienlaikus pietupamies.

Tiklīdz augšstilbs ir paralēls grīdai, mēs atgriežamies IP. Mēs veicam komplektus 10 reizes. Vingrinājumam ir daudz variāciju. Vispirms apgūstiet tradicionālo tehniku. Stāviet taisni, attālums starp kājām ir cm, rokas ir salocītas slēdzenē. Izvēlieties programmu, kā vēlamo.

Jūs ievērosiet, tirpšanas sajūta pirms muskuļu līgumslēdzēju. Kad muskuļi ir contracing tas būs zemnieku un relaksējoša.

tauku zudums ciklā svara zudums sāpes krūtīs galvassāpes

Pielāgot intensitāti atkarībā no jūsu komforta līmeni, Jums vajadzētu justies spēcīga, bet ērti kontrakcijas muskuļu.

Intensitāte ir 10 soļi. Ir dažādas iespējas šādai apmācībai, kas var sniegt taustāmus rezultātus ar pareizo pieeju, tāpēc tas būtu sakārtots, cik daudz kardio ir nepieciešama nedēļā, tās īpašības un nianses.

Kas ir kardiogrāfija tauku dedzināšanai Vingrošanas kompleksa ieviešana, kurā galvenā slodze nokrīt uz sirds un asinsvadu sistēmas, sauc par kardiovaskulāro vai aerobo slodzi. Otrais nosaukums nāk no glikozes enerģijas ieguves metodes. Ja tajā ir iesaistīts skābeklis, tad metodi sauc par aerobiku, ja bez tā - anaerobs. Otrā metode ir biežāk iesaistīta, veicot jaudas vingrinājumus. Slaveni aerobikas slodzes piemēri: braukšana, peldēšana, futbols, aerobika, riteņbraukšana utt.

Raksturīga iezīme uztura siera svara zudums - laiks, tas nevar būt mazāks par 20 minūtēm. Sistēmijas slodzes priekšrocības Papildus sirds muskuļu, asinsvadu stiprināšanai, ķermeņa kopējā tonis ir kardiogrāfijas priekšrocības ir tauku dedzināšana. Šādas slodzes cēloņi tērēt milzīgu kaloriju daudzumu un iegūt enerģiju, izmantojot esošos tauku noguldījumus. Šī procesa ātrums lielā mērā ir atkarīgs no jūsu profesiju un uztura programmu intensitātes. Lai vingrinājumi tauku dedzināšanai ir vēlamais efekts, ir nepieciešams ievērot slodzes biežumu un ilgumu.

Iesācējiem pirmās nedēļas būs pietiekami 2 stundas nedēļā. Jūs darīsiet no rīta vai dodat priekšroku vakara apmācībai - neatkarīgi no tā, un ir nepieciešama pareizība. Minimālais treniņu garums ir 20 minūtes, bet jo vairāk, jo labāk. Pēc tam biežums jāpalielina līdz 5 stundām nedēļā un ilgums līdz 1 stundai.

Visefektīvākais kardio. Cardio Apmācība: Kā darīt Cardio stundu jaudas un 20 minūšu kardio

Kardiovaskulāra veidi Profesionālā sports ir zinātne, tāpēc tiek veikti pētījumi par efektīvu vingrinājumu tēmu, minimālajām un maksimālajām slodzēm, metodēm un apmācības shēmām. Ņemot vērā to, parādījās vairākas aerobikas vingrinājumu veikšanas metodes, kurām ir atšķirīga ietekme uz liekā svara sadedzināšanas procesu. Katra persona pats izvēlas, ka veida mācības, ko jūtas lēkmes viņam visvairāk. Ilgu apmācību Tas nozīmē treniņu izpildi ilgu laiku minūtes ar tādu pašu, pastāvīgi slodzi.

Iespēja ir lieliski sportisti jebkura līmeņa sagatavošanas, nav nekādu draudu ķermenim un veselībai.

ātra svara zuduma gūžas sāpes dabiskie pārtikas produkti kas sadedzina taukus ātri

Intervāla apmācība Šīs metodes pamatā ir ātrās pakāpieni ar strauju sirdsdarbību ar lēniem atveseļošanās posmiem. Atkārtojiet secību nepieciešamo skaitu reižu. Apmācības dati ir parasti, 20 minūšu attālumā no newbies, 40 minūšu attālumā no sagatavotiem sportistiem.

Tas ir viens no intervāla apmācības veidiem, kurai nav skaidra sistematizācijas slodzes periodā. Sportisti ar augstu fiziskās apmācības līmeni varēs veikt shēmu. Tiek izmantota tāda pati maiņa augstas intensitātes un atveseļošanās periodiem, bet bez sistēmas. Visu dienu dzeriet ūdeni ar augļiem. Tas novērsīs dehidratāciju, svara pieaugumu, gremošanas problēmas un locītavu sāpes. Tagad, kad jūs zināt, kā sadedzināt kalorijas dienā, kāpēc gaidīt? Sāciet trenēties jau šodien un dalieties pieredzē komentāros.

Kā sadedzināt vairāk kaloriju dienā? Pat visatlaidīgākajiem entuziastiem var būt grūti atrast laiku treniņiem saspringtā grafikā.

Kā efektīvi sadedzināt kalorijas mājās. Kā ātri sadedzināt kalorijas pēc ēšanas

Ja jūs pat nevarat izdarīt 20 minūtes, neuztraucieties - ir arī citi veidi, kā dienā sadedzināt vairāk kaloriju. Lai sadedzinātu vairāk kaloriju, jums ir jāveic nelielas izmaiņas ikdienas dzīvesveidā. Pārvietojieties vairāk Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku, bet sporta zāles apmeklēšana no rīta var ātri kļūt garlaicīga.

Tā vietā iestatiet modinātāju piecpadsmit minūtes agrāk un šajā laikā veiciet kādu enerģisku vingrinājumu, piemēram, lekt vai tupēt. Iespējams, vēlēsities izmantot arī 7 minūšu vingrinājumu lietotnes, lai visas dienas garumā varētu veikt nelielu vingrinājumu. Dejo vannas istabā. Neatkarīgi no tā, vai mazgājat zobus, mazgājat seju, pakarināt dvieļus vai dušā, pārvietošanās var padarīt jūsu rīta rutīnu daudz mazāk nogurdinošu un energoietilpīgāku.

Izklaidēties vairāk. Ja kopš bērnības nevarat mierīgi sēdēt, tad apsveicam jūs, jūs sadedzināt daudz vairāk kaloriju nekā mierīgie brāļi.

Ja jums ir mazāk paveicies, tad mēģiniet pieradināt sevi pie nelielām kustībām klusu darbību laikā. Piemēram, pagrieziet roku vai kāju, kamēr esat pie tālruņa. Staigājiet vairāk.

Dodieties garos maršrutos un kāpiet pa kāpnēm. Paceliet visus iepirkumu maisiņus. Ēd pareizi Dzert daudz ūdens. Cilvēki bieži sajauc izsalkumu un slāpes. Pirms ķerties pie nelielas uzkodas, izdzeriet nedaudz ūdens, jo, iespējams, īsti negribas ēst. Arī ieradums izdzert glāzi ūdens pirms ēšanas var palīdzēt izvairīties no pārēšanās. Košļāt lēnām. Neiespringstiet ēdienam tā, it kā jūs būtu atstājis bada streiku, apzināta ēšana palīdzēs ķermenim laikus dot sāta signālu.

Skatieties savas porcijas. Parasti katrai porcijai, kas tiek pasniegta uz jūsu šķīvja, jābūt apmēram dūriņas lielumā. Šī noteikuma ievērošana palīdzēs izvairīties no pārēšanās. pilna ķermeņa tauku dedzināšana mājās hiit ķermeņa treneris

Nekomplicēti vingrinājumi novājēšanu vēders. Vingrinājumi novājēšanu vēders un sāniem

Ēšanas laikā noņemiet acis no ekrāniem. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pusdienošana pie televizora jūsu maltītei pievieno aptuveni kalorijas. Izmantojiet mazus šķīvjus, tie glābs jūs no vēlmes ēst lielas porcijas. Uzglabājiet visu pārtiku ledusskapī. Ja uz galda novietojat šķīvi ar labumiem, tad jums ir visas iespējas nonākt kaloriju pārpalikumā. Ja jūs visu ēdienu glabājat virtuvē, tad vispirms tur vajadzēs doties.

Šajā laikā jums būs laiks padomāt: vai jums ir garlaicīgi vai tiešām esat izsalcis.

Augstas intensitātes EMS elektriskā stimulācija

Pievienojiet garšvielu. Pikants ēdiens. Citi triki Izslēdziet sildītāju. Ja jums ir nedaudz auksti, tad ķermenis piespiež brūno tauku slāni sadedzināt daudz vairāk kaloriju, lai saglabātu siltumu, pat ja jūs vienkārši guļat uz dīvāna. Izkāpiet no dīvāna un apsēdieties uz grīdas.

Jūsu muskuļiem vajadzēs sasprindzināties, lai jūs atbalstītu, tāpēc jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju. Turklāt piecelties no grīdas ir daudz grūtāk nekā no dīvāna. Izmetiet krēslu un nomainiet to ar vingrošanas bumbu. Mēģinājums saglabāt līdzsvaru palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju, vienkārši cenšoties nenokrist. Izrādās, ka dabā ir daudz tā saucamo "tauku dedzinātāju" jeb tā saukto kaloriju šķīdinātāju. Protams, pilna ķermeņa tauku dedzināšana mājās hiit ķermeņa treneris daļa aptaukojušos cilvēku ļoti vēlas zināt, kādi pārtikas produkti tie ir.

Patiešām, patiesībā pastāvīgi ēdot šāda veida pārtiku, papildinot šādu uzturu ar atbilstošu fizisko aktivitāti un atsakoties no daudziem slikti ieradumi tiešām, jūs varat saglabāt savu ķermeni ideālā formā. Atgādiniet, ka katrs normāls cilvēks katru dienu saņem noteiktu enerģijas daudzumu, kas pēc noteiktas pārtikas uzņemšanas izdalās viņa ķermenī. Tad katrs cilvēks pakāpeniski vai intensīvāk iztērē saņemtās kalorijas, dienas laikā, veicot visizplatītākās aktivitātes, sportojot utt.

Burtiski katra darbība rada ievērojamus enerģijas vai svara zudums tuvu nāvei izdevumus. Mēs to visu atkārtosim vēlreiz, kā arī daudzas citas lietas ir saistītas ar stingri noteikta enerģijas daudzuma iztērēšanu kaloriju veidā.

Tādā veidā ārstiem ir vieglāk aprēķināt cilvēka patērēto un patērēto enerģijas daudzumu kalorijās. Tikmēr tie jautājumi, kas attiecas uz mūsu pieminēto kaloriju dedzināšanu, ir gandrīz vissvarīgākie šajā procesā pareizs svara zudums Tātad, kā mēs varam sadedzināt pašas kalorijas, ko iegūstam no pārtikas, lai galu galā sasniegtu pilnīgi efektīvu, ļoti vēlamo rezultātu?

Mēs darīsim stingri kārtībā. Cik daudz kaloriju vajadzētu sadedzināt? Vēlreiz es gribu atkārtot, ka galvenais noteikums jautājumos par pareizu svara zaudēšanu - noteikums par nepieciešamību tērēt vairāk kaloriju nekā nāk ar pārtiku, pie kuras esam pieraduši.

Bet cik tas ir skaitļos, cik kaloriju vismaz aptuveni vajadzētu sadedzināt, lai varētu ātri atbrīvoties no vairākiem kilogramiem liekā svara?

  1. Kā zaudēt svaru mājās bez diētas?
  2. Sprādzienbīstamas izturības, izturības un ātruma attīstība lec ar virvi ir boksera apmācības neatņemama sastāvdaļa.
  3. Sadedzināts: kalorijas Darbojas: viss ķermenis Tam vajadzētu būt labām ziņām visiem ūdens sporta entuziastiem.
  4. Jr smith svara zudums
  5. APP saskarne ir ļoti vienkārša un tīra.
  6. Pārāk daudz svara zuduma simptomi
  7. Ja jums patika šis raksts, lūdzu, balsojiet par to: 1 balss Intervālu apmācība tiek plaši praktizēta visā pasaulē.

Atbildes uz šiem jautājumiem nav tik vienkāršas, kā mēs vēlētos, taču tās ir diezgan saprotamas. Tātad, saskaņā ar jauniem uztura speciālistu un mūsdienu zinātnieku pētījumiem, lai varētu zaudēt tieši vienu kilogramu, vidusmēra cilvēkam būs jāsadedzina aptuveni tonnas kcal.

Tajā pašā laikā viena mēneša laikā lielākā daļa uztura speciālistu iesaka mēģināt zaudēt ne vairāk kā divus vai maksimāli četrus kilogramus. Galu galā tieši šajā ritmā svara zudumam nebūs nekādu negatīvas sekas konkrēta organisma veselībai. Patiesībā mēs varam teikt, ka šādā veidā izrādās, ka vienas nedēļas laikā vidusmēra cilvēkam vajadzētu uzmanīgi zaudēt svaru par aptuveni piecsimt gramiem, vai arī iztērēt aptuveni trīs tūkstošus astoņsimt piecdesmit kilokalorijas tajā pašā nedēļā.

Un, lai uzzinātu, cik kaloriju var sadedzināt vienā dienā, iegūtais skaitlis būs jāsadala ar precīzi septiņiem. Tātad, galu galā izrādās, ka zināms deficīts - tieši pieci simti piecdesmit kilokalorijas - patiešām palīdz samazināt ķermeņa svaru tieši par diviem kilogramiem vienā mēnesī, kas faktiski tiek ieguldīts esošajās normās.