28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne. Vai man vajadzētu ēst vakariņas pulksten ? - Pārsteidzoša Zinātne | Septembris

Tomēr jūsu cikla otrajā pusē jūsu maksimālais estrogēna līmenis ir daudz zemāks nekā tā cikla pirmajā pusē. Un tas notiks! Dēlis ir statisks fizisks vingrinājums, kurā vēdera un muguras lejasdaļas muskuļi ir saspringti, kurā jums jāpaliek pēc iespējas ilgāk. Nav simtprocentīgu veidu, kā piespiest sevi skriet no rīta. Izmantojot šo pārtikas dienasgrāmatu, vienā mirklī varat redzēt visas maltītes, kuras esat lietojis šajā dienā, liekot jums izdarīt veselīgāku izvēli. Neveiksmes var pārvarēt, plānojot uz priekšu un tūlīt dodoties atpakaļ uz ceļa.

Lietotnei ir arī funkcijas, kas palīdz pārraudzīt progresu, piemēram, cik collu esat zaudējis diētas laikā.

Viņi regulāri straumē treniņus vietnē Instagram personīgo nodarbību vietā, un tie visi ir bez maksas.

Šī lietotne nodrošinās jums maltīšu plānus, kas nepārsniedz jūsu ogļhidrātu robežas - tādā veidā jums nav jāuztraucas par ogļhidrātu izsekošanu. Tas ir tāpat kā ar diētas ārstu, kurš būtu izsaukts visu diennakti.

28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne

Makro treneris ne tikai pateiks, cik daudz jums nepieciešams, bet arī lietotne var skenēt svītrkodus, lai uzzinātu daudzu dažādu pārtikas produktu uzturvērtības faktus. Jūs varat ne tikai reģistrēt savu ēdienu, bet arī pievienot atrašanās vietu, ar ko jūs bijāt un kā jūs tajā laikā jutāties. Tas ir pašpārbaudes mājas darbs, kognitīvās uzvedības terapijas CBT stūrakmens un paredzēts cilvēkiem, kas nodarbojas ar ēšanas traucējumiem.

Bezmaksas; iTunes un Google Play 5no 21Kaloritāte Kaloritāte pārtiku sadala trīs kategorijās sarkanā, dzeltenā un zaļā krāsā un pēc tam porciju lielumos, lai varētu viegli izsekot ar diviem klikšķiem. Nav nepieciešams ķemmēt pārāk iesaistītās datubāzes, lai pierakstītu katras minūtes ēdienreizes detaļas, un Kalorical izmanto jūsu datus, lai ģenerētu sektoru diagrammas, kurās parādīta veselīga un neveselīga ēdiena izvēles attiecība, kā arī dienas laiks, kad izvēlaties vislabāko uztura izvēli.

Secinājums

Bezmaksas; iTunes 6no 21Mana Diēta Treneris Šīs lietotnes mērķis ir 28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne lietotājiem pretoties pārtikai alkaskārdinājumi, emocionāla ēšana, slinkums un citi izaicinājumi. Programmējot lietotnē savu augumu un svaru, jūs varat vizualizēt, kāds jūsu ķermenis izskatās tagad, salīdzinot ar to, kāds tas izskatīsies jūsu mērķa svarā.

Bezmaksas; iTunes un Google Play 7no 21Yazio Vai jūs plānojat zaudēt svaruveidojiet 28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne vai vienkārši vēlaties kļūt veselīgāki visā apkārtnē, šī lietotne var palīdzēt to izdarīt.

Nelietojiet izlaist maltītes. Dzert daudz ūdens. Esiet konsekventi attiecībā uz kafiju, un jums, iespējams, nebūs jādod. Nakšņojiet 7 līdz 8 stundas katru nakti; Jums ir lielāka migrēnija ar mazāk nekā 6 stundām vai vairāk nekā 9. Regulāri treniņi, īpaši sirds, uzlabos endorfīnus.

Izmantojiet to, lai izsekotu savas darbības un pārvaldītu ikdienas pārtikas dienasgrāmatu - iebūvētais svītrkodu skeneris ļauj ērti ātri meklēt un reģistrēt pārtiku.

Bezmaksas; iTunes un Google Play 8no 21Skatiet, kā jūs ēdat Instagram pieaugums ir iemācījis mums vienu galveno faktu: cilvēkiem patīk uztvert ēdienus un kopīgot tos ar attēliem. Izmantojot šo pārtikas dienasgrāmatu, vienā mirklī varat redzēt visas maltītes, kuras esat lietojis šajā dienā, liekot jums izdarīt veselīgāku izvēli.

Sāciet ar pamatiem

Maltīšu fotografēšana mudina mainīt ēšanas paradumus. Atgādinājumi par ēdienreizēm palīdz regulāri ēst, un visas dienas laikā jūs jutīsities enerģiskāki.

Lietotnei ir arī funkcijas, kas palīdz pārraudzīt progresu, piemēram, cik collu esat zaudējis diētas laikā. Šī lietotne nodrošinās jums maltīšu plānus, kas nepārsniedz jūsu ogļhidrātu robežas - tādā veidā jums nav jāuztraucas par ogļhidrātu izsekošanu. Tas ir tāpat kā ar diētas ārstu, kurš būtu izsaukts visu diennakti. Makro treneris ne tikai pateiks, cik daudz jums nepieciešams, bet arī lietotne var skenēt svītrkodus, lai uzzinātu daudzu dažādu pārtikas produktu uzturvērtības faktus.

Bezmaksas; iTunes un Google Play 9no 21Pazaudet to! Nosakiet svara zaudēšanas vai citas veselības mērķi un zaudējiet to! Jūs varat skenēt svītrkodus, izvirzīt sev izaicinājumus, koplietot ēdienus, receptes un panākumus ar draugiem un piesaistīt savu kontu citām treniņu ierīcēm un lietotnēm, piemēram, pedometriem un bezvadu svariem.

28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne

Bezmaksas; iTunes un Google Play vai orto tri ciklēns lo izraisa svara pieaugumu 10no 21Mana fitnesa pal Pastāstiet My Fitness Pal savu pašreizējo svaru, mērķa svaru, augumu, vecumu, aktivitātes līmeni, plānoto treniņu režīmu un cik mārciņas jūs vēlaties zaudēt nedēļā, un tas palīdz jums palikt uz ceļa. Reģistrējiet maltītes un ūdens patēriņu dienasgrāmatā, saņemiet atbalstu un motivāciju no citiem lietotājiem un sekojiet līdzi saviem treniņiem.

Kā pareizi izdarīt joslu

Lietotnei ir iepriekš ielādēta pārtikas datu bāze, kurā ir vairāk nekā divi miljoni vienumu, un tā atceras jūsu ēdienus un receptes, kad tos reģistrējat. Bezmaksas; iTunes un Google Play vienpadsmitno 21Pārtikas piezīmes Cilvēkiem, kuriem patīk ēst, Foodnotes ir vieta, kur dokumentēt, organizēt un kopīgot to, ko vēlaties izmēģināt un ko vēlaties atcerēties.

Lietotāji var pievienoties cilvēkiem no visas pasaules, kuri jau izmanto lietotni, lai saglabātu iecienītākās ēdienreizes. Bezmaksas; iTunes 12no 21MyNetDiary Nosakiet svara zaudēšanas mērķi, un MyNetDiary palīdzēs jums viegli sekot līdzi ēdiena uzņemšanai, mērījumiem un aktivitātēm ērti lietojamā saskarnē. Pievienojiet piezīmes, kopīgojiet atjauninājumus ar kopienu un sociālajiem tīkliem un skatiet savu progresu elegantajās diagrammās.

Kā izskaidrot brīnuma treniņa efektivitāti

Funkcijas, piemēram, Pārtikas rādītājs, norāda uz pārtikas relatīvo veselīgumu salīdzinājumā ar citiem ēdieniem, un Dienas izceļošana ļauj jums redzēt katras dienas labo un slikto, piemēram, atgādināt, kad izlaižat brokastis. Ir septiņi dažādi veidi, kā reģistrēt pārtiku, un ekspertu sastādīta 80 preču datu bāze, un jūs pat varat kopīgot savu kontu ar savu dzīvesbiedru vai draugu, lai varētu žurnālu receptes, kuras jūs parasti gatavojat.

Šis rīks katru dienu piedāvā krāsu kodētas uztura kopsavilkuma atskaites, un jūs varat apkopot savus grafikus, izmantojot personīgi atlasītus datus.

28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne

Bezmaksas MyFoodDiary biedriem; myfooddiary. 28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne iTunes un Google Play piecpadsmitno 21PukaPal Šī ir jautra un interaktīva pārtikas žurnālu lietojumprogramma: pabarojiet savu Puka, dokumentējot savas maltītes un patika jūsu iecienītākie sloksne t s tauku degļi. Lietotne nodrošina iknedēļas ieteikumus, un jūs varat nopelnīt atlīdzību par draugu kopīgošanu un uzaicināšanu uz lietotni.

28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne

Bezmaksas; iTunes 16no 21MyPlate Meklējiet vairāk nekā pārtikas produktu un fitnesa preču datu bāzē, lai izsekotu ikdienas kaloriju daudzumu un sadedzinātu. Jūs varat izsekot kalorijas laika gaitā, ierakstīt tiešsaistes pārtikas dienasgrāmatā, skatīties tiešraides ēdienu izsekošanas lietotni lietotājiem visā valstī un iegūt sadalījumu pēc kalorijām un vingrinājumiem.

Bezmaksas; iTunes MealLogger 17no 21MealLogger Neatkarīgi no tā, vai lietojat diētu vai vienkārši vēlaties būt veselīgāks, varat izsekot visam, kas nonāk jūsu ķermenī, reģistrējot maltītes šajā lietotnē ar attēliem un aprakstiem.

Alternatīva skriešana un staigāšana

Lai saņemtu atsauksmes un atbalstu, varat arī tieši sadarboties ar dietologu, dietologu vai fitnesa treneri. Bezmaksas; iTunes un Google Play Jūs ēdāt 18no 21Jūs ēdāt Pārtikas žurnāla glabāšana vietnē YouAte ir tikpat vienkārša kā visu dienu nofotografēt visu, ko esat saķēris.

28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne

Nekoncentrējoties uz kalorijām, jūs varat rūpīgāk aplūkot izdarītās izvēles un to, vai tās patiešām palīdz sasniegt mērķus vai nē. Bezmaksas; iTunes ko darīt, lai ieslēgtu puisi EatRight 19no 21EatRight Tā vietā, lai aprēķinātu precīzas porcijas un kalorijas, EatRight ir vēl viens mērķis: nodrošināt sev līdzsvarotu uzturu.

Katra diena sākas ar kontrolsarakstu, un, ēdot, ēdienreizes un uzkodas tiek automātiski sadalītas pārtikas grupās, lai jūs varētu sasniegt visus ikdienas vitamīnu un uzturvielu mērķus.

PMS un pārtikas cravings Vai svara zaudēšanas dilemma

GoMeals ļauj bez piepūles izsekot, ko ēdat - neatkarīgi no tā, vai tas ir mājās vai restorānā - kā arī aktivitātes līmeni. Un, ja jums ir tāds stāvoklis kā diabēts, ir arī sadaļa, kas īpaši paredzēta glikozes līmeņa kontrolei asinīs.

28 dienu svara zudumu izaicinājums lietotne

Bezmaksas; iTunes un Google Play Fitokrātijas makro divdesmitviensno 21Fitokrātijas makro Vai jums ir grūtības sekot līdzi makro? Šeit parādās Fitokrātija. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegūt muskuļus vai zaudēt svaru, vienkāršais skaitītājs ļauj ievadīt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu makroelementu patēriņu katrai ēdienreizei.

Bezmaksas; iTunes Dalīties Ar Draugiem.